高温脱水对人体有什么危害?

  脱水是指人体失去体重1%以上的体液。当剧烈运动(或军事训练)时,将会因大量出汗而使身体失去大量的水分和无机盐。丧失的水分和无机盐若在24小时内得不到恢复,将导致热疾病。当出现脱水时,在补充水和无机盐之间,补充水更为重要。
  脱水可引起排汗率、血浆量、心输出量、最大摄氧量、工作能力、肌肉力量和糖元含量等下降。脱水虽然在热环境中运动(训练)较为常见,但也可发生在温度适宜的环境中。
  当脱水约占体重的1%时(约700毫升),将引起口渴感,但身体不会感到不适。脱水占体重的5%时,将感到不适,嗜睡和精神紧张交替出现。此时还可出现易激动、疲劳和食欲不振等现象。脱水5%在足球、网球和长跑运动中是极为常见的。脱水程度大于7%时十分危险。此时分泌唾液和吞咽食物变得十分困难。脱水超过10%时,行走的能力受到影响,同时协调能力差和肌肉痉挛。脱水达到15%时,会引起谵语和皮肤皱缩,还有尿量减少、吞咽食物的能力丧失、喝水也有困难等症状。脱水超过20%时,出现皮肤出血、干裂。这是耐受脱水能力的上限,再继续脱水将导致死亡。
  在1.5~2小时以上的体育运动(或军事训练)中失水5~15磅并不少见。失水的多少取决于环境温度、相对湿度、运动(或训练)的持续时间和训练者的衣着和运动强度等。
  下丘脑中的渗透压感受器的刺激引起渴感。但是,口渴并不能与对水的需要保持一致。因此,很容易出现缺水占体重2~4%的情况。当然,重要的是要让训练者有规律的饮水,而不是根据他们的口渴感补充水。