刚睡醒为什么不宜剧烈运动?

  睡眠,是大脑皮层抑制过程的发展,又叫保护性抑制。当睡眠时,大脑皮层的神经细胞由于保护性抑制而得到休息,同时人体所有“部门”也得到全面的休息。例如,睡眠时内脏活动趋于缓和,血压有所降低,特别是心脏跳动既慢,又不大用力,呼吸也来得细而慢,新陈代谢和体温也有所降低,连胃的分泌液及尿的生成量也减少。此外,最明显的感觉,就是肌肉松弛。
  人们睡醒时,高级神经中枢的抑制过程才刚刚过去,但还没有开始活动,这时全身肌肉正处于全面松弛状态,无论腰腿脚手都处于紧张前的松弛状态中,有的人还出现似醒非醒的情况。这时,全身是散弱无力的,如果冒冒失失去进行剧烈的运动,不仅很难得到应有的效果,还有可能由于用力过急过猛,超过机体在运动中所承受的负担量,给身体带来不利影响。特别是体质差的人,勉强锻炼,还容易引起疾病。
  醒后可先在室内活动十来分种,如果是冬天,可磨擦腰、腿、腕、指等关节部位,使之发热,使血流旺盛,精神振作,活动自如,以便投入较剧烈的运动。