体育运动为什么会产生疲劳?

  疲劳是人体做过剧烈运动后出现的正常生理现象。人体为什么会疲劳呢?
  大家知道,肌肉的活动是受大脑皮层指挥的。人体做长时间的剧烈运动时,肌肉紧张而频繁地工作,需要大脑皮层运动中枢经常保持高度兴奋状态。其中某些神经细胞,由于受到频繁的刺激,大量消耗能量,消耗到一定程度,为了保护神经细胞不致过度“劳累”而造成损伤,大脑皮层就自我进行“干涉”,于是神经细胞就由兴奋转变为抑制。由于抑制过程的扩散,原先的动力定型便发生紊乱,表现出疲劳时的一系列现象。这种抑制过程如果向整个大脑皮层扩散,那就是累得想睡了。
  当然,在产生疲劳的过程中,人体内部条件的各种变化也是不可忽略的。前面讲过,肌肉剧烈运动会使人体缺氧;乳酸堆积会增加血液中酸浓度;能量的大量消耗又会减低血糖浓度,等等。所以,疲劳同体内能量物质的消耗和恢复不足有关。有人认为疲劳与工作或运动过程中血液酸度的增加和体内缺氧有关。这些变化不利于神经细胞的正常新陈代谢,可以说它们促进了疲劳的产生。
  如今,人们将运动性疲劳大体上分为肌肉疲劳、神经疲劳和内脏疲劳三类,认为肌肉疲劳时,会产生肌力下降,肌肉收缩速度和放松速度减慢,收缩时间比正常时延长4~5倍,放松时间可延长12倍,严重影响肌肉的快速协调动作。如果出现肌肉僵硬、肿胀和疼痛,可能是由于机械负荷使肌纤维发生细小损伤,乳酸代谢产物的积存和组织液的积蓄等多种因素引起;神经疲劳表现为大脑皮层功能下降,如反应迟钝、判断错误、注意力不集中等。此时,大脑皮层其他部位及皮层下中枢功能亢进、脑干及小脑功能下降,动作协调性受到破坏,内脏疲劳多表现为呼吸肌和心肌的疲劳。呼吸肌疲劳使呼吸变浅变快,气体交换能力下降;心肌疲劳时,心电图发生改变。中枢神经系统的变化是产生疲劳的重要因素。同时,各内脏器官、肌肉和血液中所发生一系列变化也会促使疲劳的发生。因此,疲劳的产生是多种因素综合作用所致。