怎样才算是身体健康?

   体育健身是以增强体质、促进身心健康为目的。怎样才算是身体的健康呢?有人认为“能吃能睡就是健康”,有的理解为“不生病”或“不虚弱”。实际上在1948年世界卫生组织已给健康下过这样的定义:健康不但意味着不生病,不虚弱,而且意味着身心及社会生活都处于完全健康的状态。要达到健康的标准,一般来说应具备以下几个条件:
  (1)心肺功能好  心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏,心肌发达,心容量大,每跳动一次能排出血液80~110毫升,比一般人多20~30毫升。健康的肺脏,肺活量比一般人大,肺内气体交换良好,胸廓发达,呼吸肌强壮,呼吸缓慢而深沉,每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要(一般人需要呼吸13~18次),这种功效高,用力省的呼吸方法,能够防止呼吸器官过度劳累,发生呼吸道疾病。当心脏功能增强时,肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛,营养供应充足,也处于健康状态。
  (2)生长发育良好  健康的人,身体发育比较好,表现为个子高大,身材匀称,肌肉丰满,四肢有力。同样年岁的两个人,如果这人比那人身高,体重、胸围呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高,说明这个人比那个人身体健康。当然,身体发育的好坏,还和地区、遗传、种族、营养等有关系,不能单从某一方面来判断。
  (3)身体素质好  人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作,都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别,能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人,肌肉的体积大,力量大,可占体重40~50%。
  (4)神经系统的功能好  大脑是身体的主宰,指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断,还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香,睡得甜,不头痛,不失眠,工作效率高,无疑是一种健康的表现。
  (5)对外界环境的适应和抗病能力强  外界是不断变化的,人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时,身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时,身体通过肌肉产热,皮肤血管收缩,减少向外散热,以便保持体温的平衡。健康的人,天热了不易中暑,天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是—样,身体健康的人,血液中的抗体多,在同样的环境中,不容易得传染病。
  由此,一个健康的人应当是:
  有充沛的精力,能够从容地应付生活和工作的压力而不感到过分紧张;
  处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔;
  善于休息,睡眠良好;
  应变力强,能适应外界环境的各种变化,能抵抗感冒等一般性传染病;
  体重适当,身体匀称;站立时,头、肩、臂位置协调;
  眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;
  牙齿清洁,无洞,无痛感;齿龈颜色正常,无出血现象;
  头发有光泽,无头屑或头屑很少;
  皮肤有弹性,肌肉丰满,走路轻松。
  衡量一个人健康与否,除了一般标准以外还有特殊标准。从职业上讲,战士服役和学生入学的健康检查标准是不一样的;一般职员和运动员的健康标准,也不相同。从人体医学上看,人的不同年龄阶段,男女性别、地域差异,不同民族在健康要求上的标准也是各不相同的。此外,还有心理上的健康标准。可见,健康是一个综合因素,很难有一个统一的要求和共同的标准。
  目前的科学研究证明,一个人的身体健康与否,虽然和先天遗传有关系,但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好,由于不参加锻炼,身体也会慢慢垮下来;有些人本来身体很弱,但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们,不管现在身体如何,只要参加锻炼,身体就会更加健康。