适宜高血压患者的运动

    高血压患者必须通过药物治疗,并且在健身时严格遵守医嘱。但这并不是说高血压患者就不能锻炼了,但高血压者不可进行力量训练。 
    哪些运动适宜高血压患者呢?总的原则是,选择安静舒展、呼吸自然的有氧健身运动。在健身房内可以选择跑步机走步或慢跑、瑜伽、有氧太极等运动;在室外可以选择散步、快步走、慢跑、骑车、爬山、太极拳、交谊舞等,患者可根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件,选择合适的运动项目。 

    散步是各种高血压者均可采用的健身方式,一般可在早晨、黄昏或临睡前进行。身体适应后,可以尝试慢跑,长期坚持慢跑锻炼,可使血压平稳下降,消化功能增强,症状减轻。太极拳对防治高血压也有显著作用。据北京地区一项调查发现,长期练习太极拳的50~89岁的老人,血压平均值明显低于同年龄组普通老人的154.5/82.7毫米汞柱。