风湿运动疗法

      一般人常混淆风湿症疼和神经痛。风湿症的症状是,躺着时不会感到疼痛,但是只要活动身体,关节就会紧张、疼痛,伴有灼热感;神经痛的症状是,躺下来或身体不活动时都会痛,但是移动身体时,疼痛就会消失。两者可说是迥然不同。
    治疗风湿症要运用安静和运动这两种相反的方法。自古以来,人们就使用热敷按摩疼痛的部位的方法,以减轻疼痛,此法基本上可以促使全身的血液循环。体育疗法的目的也就在此,两者配合治疗,收效较快。
    1 手臂屈伸法 
    两脚左右分开,与肩同宽,两手握拳,屈肘,把拳置于肩侧,再把手向上伸直,同时手指也伸直,双手在头上方合掌;然后把伸直的手分别从体侧放下,手心向外、向下、向内,两臂自然下垂。把这3个动作依次反复做5遍。
    2 踢脚法 
    一手抓着固定的桌或椅,单腿支撑保持身体平衡,另一腿前后摆动,渐渐地踢高,踢10次后,换踢另一腿。假如足踝有僵硬的情形,在踢腿之前,先坐在椅子上,扳起腿腕,用异侧手抓住前脚掌,慢慢转动足踝后,再做此练习。