跳跃运动可防骨质疏松

   美国科学家在最新研究中发现,在各项锻炼中,跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。
  跳跃运动的方法很简单,反复上下跳动即可,场地、时间不限。原地单脚左右轮流跳或双脚跳都行,每天坚持跳50下。也可以跳绳,次数相同。
  中老年人进行跳跃运动时,要注意以下几点:
  1、要循序渐进,次数由少到多,不可急于求成。
  2、患有其他疾患的中老年人,在进行跳跃运动之前,一定要征求医生的意见,医生同意后再进行。
  3、有关节炎的人也可进行跳跃运动,但在急性炎症期或肿胀疼痛较重时,必须停止跳跃。
    4、已患了骨质疏松症的人,最好不要做跳跃运动,可以参加散步、徒手体操、太极拳等活动。