原地跑步疗法

        原地跑步是一种室内运动,在室外就没有必要用原地跑步进行锻炼。不过,不愿被别人看见自己在锻炼的人,则可采用原地跑。原地跑较费时间,但可一个人独自进行。如果坚持原地跑使身体壮了,别人还不知道你是怎么锻炼的呢?
    原地跑的另一优点是:刮风、下雨或下雪,或因其他原因不能外出长跑、游泳或骑自行车时,也可在室内进行锻炼。例如,早起后一面看电视新闻,一面原地跑步,然后进行一次淋浴或擦身。同样可以完成一天的运动量。
       原地跑,可在室内或过道、阳台挑选一块约一平方米左右的空地,把地面擦干净,然后脱去鞋袜,在原地跑步,这样跑效果更好。跑步时全身放松,不要求高抬腿,也不要求手臂用力摆 . 动。只要双足离开地面,完成跑步的姿势就可以了。开始时每天跑200步,以后逐渐增加,达到每天跑步15分钟,完全可以收到健身治疗的效果。对肥胖者来说,可以达到减肥目的。