注意体育锻炼中的心理卫生

有些人进行体育锻炼时,常带着不愉快的心情,或思绪杂乱,甚至还有人边运动边背诵外语单词。这些都将会影响锻炼效果。

    美国赫伯特博士曾做过这样的实验:将患有神经过敏性紧张、失眠的中老年人30名,分为三组:甲组,服用400毫克氨基甲酸镇静药粉;乙组不服用药,但愉快地参加运动锻炼;丙组,不服药,被迫参加一些不喜欢的运动,结果表明乙组的效果最好,胜于服用药物,而丙组的效果最差,不如吃镇静药的效果好。

   这说明,体育锻炼中的心理卫生对锻炼效果和医疗效果都会产生明显影响。人的心理活动直接影响人的生理机能。情绪与大脑的皮下组织有联系,情绪的兴奋产生于大脑的深部,扩散到整个有机体,在心脏、血管及其它各器官中留下痕迹,这一痕迹将影响整个机体的机能发挥。在体育锻炼中讲究心理卫生,首先要有锻炼目的和运动欲望。避免那种“身随而心违”的被动状态。其次在体育锻炼中要注意力集中,排除杂念,将思想集中在如何呼吸,如何掌握正确运动技术等方面上来。第三要尽力使体育锻炼轻松,也可以找情投意合的亲人和朋友一起参加体育锻炼,在运动中互相鼓励,共同创造欢乐的气氛。